Зниження стресу на основі практик усвідомленості (Mindfulness)

Центр психічного здоров’я та травматерапії «Інтеграція» (м.Київ) запрошує представників громадських організацій та соцслужб, що надають допомогу учасникам, ветеранам АТО, та переселенцям на безкоштовний курс по зниженню стресу на основі практик усвідомленості (Mindfulness). 

Дане навчання планується проводитись в м. Києві кожного тижня по середам в 19.00 протягом 8-тижнів з 26 жовтня по 14 грудня 2016 р..

Практики усвідомленості (Mindfulness) − це безоціночне, відсторонене, неупереджене, кожномоментне усвідомлення процесів, що протікають в психіці. Усвідомлюються і спостерігаються фізичні відчуття, процеси сприйняття, емоційні відповіді, думки, робота уяви і т.д. Всі ці феномени усвідомлюються без роздуми про них, без порівнянь, без оцінок. По суті усвідомленість – це форма природного спостереження за подіями внутрішнього світу, які зазвичай протікають несвідомо. 
Данний підхід на основі буддиських медитацій був розроблений на початку 1970-х років вченим Дж. Кабат-Зінном для пересічної сучасної людини, без акценту на будь-яких релігійних догматах.

Відомо, що фахівці, які допомагають іншим, дуже сильно схильні до впливу різних стресогенних факторів і вигорянню. Для підвищення рівня стійкості до стресу (Ressilence) необхідно задіяння різних ресурсів, в тому числі і внутрішніх.

Згідно зарубіжних досліджень практики усвідомленості вже довели свою ефективність в профілактиці емоційного вигоряння, підвищення стійкості до стресу та покращення якості життя.

Для використання даного підходу не потрібно спеціальних умов і вимог, деякі техніки можна використовувати в своєму повсякденному житті (вдома, на роботі, в транспорті 
і т.д.).

Коротке відео про одну з практик усвідомленості (з субтитрами): https://goo.gl/RUW7hFhttps://goo.gl/RUW7hF

Для чого і кому міг би бути корисний даний курс?
– Якщо Ви волонтер, соцпрацівник, який надає допомогу учасникам, ветеранам АТО або ВПО;
– Якщо Ви хотіли б спробувати навчитися медитувати в світському ключі;
– Якщо Ви відчуваєте повсякденний хронічний стрес (важка життєва ситуація, інформаційне перевантаження і т.п.);
– Якщо ви хотіли б поліпшити навички концентрації, стати більш емоційно врівноваженим, поліпшити свою здатність справлятися з труднощами і стресами повсякденності.

Структура курсу:
Курс складається з 8 щотижневих занять по 2 год.. Також ми чекаємо, що Ви відведете до 20 хвилин щодня на тренування навичок вдома. Заняття проходять в групі до 12 осіб.

Ведучий курсу: Столярчук Олександр − психолог-консультант центру психічного здоров’я та травматерапії «Інтеграція», член Української асоціації когнітивно-поведінкової терапії.

Курс не є навчальним для тренерів з подальшим надання права проведення подібних програм, та ніяк не сертифікується.

Для участі в конкурсному відборі прохання заповнити анкету за наступним посиланням: 
https://goo.gl/forms/MrT0vAyYRQA3pL573