Курс по зниженню стресу для внутрішньо переміщених осіб

Центр психічного здоров’я і травматерапіі “Інтеграція” за фінансової підтримки Європейського Союзу в рамках Проекту “Психологічні зерна світу: реабілітація після травми і цивільний активізм в Україні”, який реалізується організацією “Інтернешнл Алерт” (Великобританія) в партнерстві з GIP- Тбілісі запрошує переселенців з Криму та Донбасу на безкоштовний курс по зниженню стресу на основі практик усвідомленості (Mindfulness).

Дане навчання планується проводитись в м. Києві кожного тижня в четвер о 18.30 з 13 квітня по 04 травня 2017 року.

Практики усвідомленості (Mindfulness) − це безоціночне, відсторонене, неупереджене, кожномоментне усвідомлення процесів, що протікають в психіці. Усвідомлюються і спостерігаються фізичні відчуття, процеси сприйняття, емоційні відповіді, думки, робота уяви і т.д. Всі ці феномени усвідомлюються без роздумів про них, без порівнянь, без оцінок. По суті усвідомленість – це форма природного спостереження за подіями внутрішнього світу, які зазвичай протікають несвідомо.
Даний підхід на основі буддиських медитацій був розроблений на початку 1970-х років вченим Дж. Кабат-Зінном для пересічної сучасної людини, без акценту на будь-яких релігійних догматах.

Згідно зарубіжних досліджень практики усвідомленості вже довели свою ефективність в профілактиці емоційного вигоряння, підвищення стійкості до стресу та покращення якості життя.

Для використання даного підходу не потрібно спеціальних умов і вимог, деякі техніки можна використовувати в своєму повсякденному житті (вдома, на роботі, в транспорті
і т.д.).

Коротке відео про одну з практик усвідомленості (з субтитрами): https://goo.gl/RUW7hF

Для чого і кому міг би бути корисний даний курс?
– Якщо Ви переселенець із Криму або Донбасу;
– Якщо Ви хотіли б спробувати навчитися медитувати в світському ключі;
– Якщо Ви відчуваєте повсякденний хронічний стрес (важка життєва ситуація, інформаційне перевантаження і т.п.);
– Якщо ви хотіли б поліпшити навички концентрації, стати більш емоційно врівноваженим, поліпшити свою здатність справлятися з труднощами і стресами повсякденності.

Структура курсу:
Курс складається з 4 занять по 2 год.. Також ми чекаємо, що Ви відведете до 20 хвилин щодня на тренування навичок вдома. Заняття проходять в групі до 12 осіб.

Ведучий курсу:
Vladimir Abramov – психолог, кандидат психологічних наук, викладач факультету психології Київського Національного університету імені Тараса Шевченка, член УАКПТ (Української асоціації когнітивно-поведінкової психотерапії).

Курс не є навчальним для тренерів з подальшим надання права проведення подібних програм, та ніяк не сертифікується.
Для допущення до навчання необхідним є наявность довідки про взяття на облік ВПО.
Для участі в конкурсному відборі прохання заповнити анкету за наступним посиланням:

https://goo.gl/forms/Au0AMCFS7xSPWxuJ3