Курс по зниженню стресу для внутрішньо переміщених осіб (Mindfulness)
Центр психічного здоров’я і травматерапіі “Інтеграція” за фінансової підтримки Європейського Союзу в рамках Проекту “Психологічні зерна світу: реабілітація після травми і цивільний активізм в Україні”, який реалізується організацією “Інтернешнл Алерт” (Великобританія) в партнерстві з GIP- Тбілісі запрошує переселенців з Криму та Донбасу на безкоштовний курс по зниженню стресу на основі практик усвідомленості (Mindfulness).
Дане навчання планується проводитись в м. Києві кожного тижня в четвер о 18.30 з 25 травня 2017 року. Програма курсу складається з 4 зустрічей.
Ви вмієте отримувати задоволення від життя? Ви живете моментом теперішнього чи перебуваєте «під владою» негативних, тривожних думок, переживань, суму? Практики майндфулнесс дозволяють навчитися бути «тут і тепер» і отримувати насолоду від реального моменту вашого життя: кольорів, смаків, запахів, відчуттів.
Практики покращують якість життя: знижують тривожність, емоційну напругу, регулюють реакції на повсякденні стреси та емоційне вигорання.
Майндфулнесс буде допоміжним і для тих, хто бажає нормалізувати зайву вагу: «усвідомлене харчування» сприяє виробленню звичок здорового харчування, в результаті чого вага знижується, а люди насолоджуються смаком того, що їдять.
Для використання даного підходу не потрібно спеціальних умов і вимог, деякі техніки можна використовувати в своєму повсякденному житті (вдома, на роботі, в транспорті і т.д.).
Для чого і кому міг би бути корисний даний курс?
– Якщо Ви переселенець із Криму або Донбасу;
– Якщо Ви хочете навчитися виринати з влади власних думок і повертитися у реальність навколишнього світу;
– Якщо Ви хотіли б спробувати навчитися медитувати в світському ключі;
– Якщо Ви відчуваєте повсякденний хронічний стрес (важка життєва ситуація, інформаційне перевантаження і т.п.);
– Якщо Ви хотіли б поліпшити навички концентрації, стати більш емоційно врівноваженим, поліпшити свою здатність справлятися з труднощами і стресами повсякденності.
Коротке відео про одну з практик усвідомленості (з субтитрами):https://goo.gl/RUW7hF
Структура курсу:
Курс складається з 4 занять по 2 год.. Також ми чекаємо, що Ви відведете до 20 хвилин щодня на тренування навичок вдома. Заняття проходять в групі до 12 осіб.
Ведучий курсу:
Володимир Абрамов – психолог, кандидат психологічних наук, викладач факультету психології Київського Національного університету імені Тараса Шевченка, член УАКПТ (Української асоціації когнітивно-поведінкової психотерапії).
Курс не є навчальним для тренерів з подальшим надання права проведення подібних програм, та ніяк не сертифікується.
Для допущення до навчання необхідним є наявність довідки про взяття на облік ВПО.
Для участі в конкурсному відборі прохання заповнити анкету за наступним посиланням:
